Gesunde Zähne - so klappt es mit gesunden Zähnen im neuen Jahr

Die Liste der Neujahrvorsätze ist meist lang: weniger Stress, mehr Bewegung, mehr Schlaf, bessere Ernährung, mehr Zeit für die Liebsten. Die Motivation zum Jahreswechsel ist besonders hoch und wenn man konsequent an seinen Vorsätzen festhält, lassen sich die Ziele auch erreichen. Heute gibt es eine Menge Tools, die einen dabei unterstützen. Was selten auf der Liste der Vorsätze auftaucht: gesunde Zähne. Dabei ergibt es durch aus Sinn, sich im neuen Jahr einer besseren Zahnhygiene zu widmen. Nicht nur, dass wir uns mit strahlend weißen und gesunden Zähnen wohler fühlen, sie tragen auch maßgeblich zu unserer gesamten Gesundheit bei. Gesunde Zähne sorgen für ein gepflegtes Aussehen und schaffen Selbstbewusstsein. Gute Gründe also, um im kommenden Jahr die Zahngesundheit in den Fokus zu rücken.

Damit das auch gelingt, verraten wir nachfolgend unsere besten Tipps für gesunde Zähne im neuen Jahr.

Warum sind gesunde Zähne so wichtig?
Gesünder leben ist einer der Top-Neujahrvorsätze. Gut aussehen, eine sportliche Figur und vielleicht ein schönes Lächeln? Dass gesunde Zähne weit mehr als nur optisch zum Wohlbefinden beitragen, merkt man meist erst, wenn ein Loch im Zahn zu Schmerzen führt oder man plötzlich mit einer Zahnfleischentzündung zu tun hat, die unter den Zahnerkrankungen neben der Parodontitis zur Nummer eins gehört. Geschädigte und angegriffenen Zähne, so weiß man heute, können sich negativ auf Diabetes oder Bluthochdruck auswirken oder diese als Folgeerkrankung gar erst entstehen lassen. Gesunde Zähne haben daher einen großen Einfluss auf den gesamten Organismus. Auch Zahnfehlstellungen sind nicht nur ein ästhetisches Problem. Die hiermit einhergehende deutlich erschwerte Zahnhygiene kann Karies begünstigen und Lücken tragen nicht selten dazu bei, dass es zum Zahnknirschen kommt. Der einhergehende Zahnabrieb kann bis hin zum Zahnverlust führen. Verkrampft die Muskulatur im Kieferbereich sowie Nacken, kann sich das in starken Kopfschmerzen ausprägen. Gesunde Zähne hängen daher mit unserem gesamten Wohlgefühl zusammen.

5 Tipps für gesunde Zähne im neuen Jahr

Um den Zähnen im neuen Jahr mal etwas richtig Gutes zu tun und sich auf die Zahngesundheit zu konzentrieren, haben wir unsere fünf besten Tipps zusammengestellt, worauf es dabei zu achten gilt.

Die Zähne regelmäßig putzen

Neues Jahr, neue Zahnbürste, regelmäßig Zähneputzen. Eine gute Zahnhygiene beginnt jeden Morgen im Badezimmer und endet auch wieder hier. Eine entscheidende Maßnahme für gesunde Zähne ist es, mindestens zweimal am Tag für jeweils drei Minuten die Zähne zu putzen. Geputzt wird immer von Rot nach Weiß, vom Zahnfleisch zu den Zähnen. Einfach die Zahnbürste oben angesetzt, nach unten ausgekehrt und erneut von oben beginnen.

Zum Jahresanfang können Sie gleich mal Ihre alte Zahnbürste gegen eine neue frische Zahnbürste austauschen und eventuell die Zahnpasta wechseln. Das bringt frischen Wind in die Zahnpflege. Im neuen Jahr sollte die Zahnbürste spätestens nach drei Monaten ausgetauscht werden. Auch die abschließende Behandlung mit Zahnseide gehört zum täglichen Zahnpflegeritual und entfernt Speisereste und Co. aus den schwer erreichbaren Zahnzwischenräumen.

Zahnarzttermin buchen

Regelmäßige Prophylaxe-Untersuchungen sind ebenso das A und O für gesunde Zähne. Nur so lassen sich Problematiken rechtzeitig erkennen. Idealerweise bucht man direkt zum Jahresbeginn den ersten Termin. Zusätzlich raten Experten mindestens einmal, besser zweimal, pro Jahr zu einer professionellen Zahnreinigung (PZR). Denn egal wie gründlich man bei der Zahnhygiene vorgeht, Plaque lässt sich mit der normalen Zahnbürste nie gänzlich entfernen und es gibt immer Stellen, die wir nicht erreichen. Eine PZR entfernt auch hartnäckige Zahnbeläge und säubert gründlich die Zahnzwischenräume.

Gesunde Zahnernährung

Wer sich im neuen Jahr den gesunden Zähnen widmet, verknüpft damit ganz automatisch den Vorsatz einer gesunden Ernährung, denn was den Zähnen ernährungstechnisch guttut, tut auch dem Körper gut. Da Zucker das Wachstum von Karies fördert, ist eine zahnfreundliche Ernährung vor allem zuckerarm. Sicher braucht niemand gänzlich auf Süßes zu verzichten. Denn auch Genuss im Leben ist wichtig. Dabei kommt es für die Zähne nicht auf die Menge, sondern die Häufigkeit an. Daher lieber einmal am Stück statt immer wieder zwischendurch Süßwaren konsumieren. Wenn auch zwischendurch genascht werden soll, dann gibt es einige Lebensmittel für gesunde Zähne, die sich deutlich besser als Zucker eignen: Karotten, Radieschen, Kohlrabi, Vollkornbrot und Nüsse. Sie sorgen dafür, dass die Zähne und die Zahnmuskulatur richtig was zu tun bekommen und zusätzlich wird die Speichelproduktion angeregt. Den gleichen Effekt haben zuckerfreie Kaugummis. Zum Trinken für gesunde Zähne und gleichwohl für einen gesunden Körper eignen sich Wasser, Mineralwasser oder ungesüßte Kräuter- und Früchtetees.

Stress reduzieren

Stress wirkt sich auf den gesamten Körper aus. Auch die Zähne können mitunter leiden. Neben Kopfschmerzen oder Problemen mit dem Magen- und Darmbereich führt viel Stress nicht selten zu Zähneknirschen. Regelmäßiges Zähneknirschen sorgt dafür, dass sich nach und nach die Zahnsubstanz abbaut. Der Zahnschmelz wird rissig, Teile brechen ab oder es droht im schlimmsten Fall der komplette Zahnverlust. Darunter leidet auch das Aussehen. Durch die erhöhte Muskelaktivität des Knirschens können in Folge muskuläre Verspannungen, aber auch Migräne, Kopf- sowie Gesichtsschmerzen auftreten. Wer den Verdacht hat nachts mit den Zähnen zu knirschen, sollte den Rat seines Zahnarztes suchen. Zähneknirschen lässt sich heute vielseitig behandeln, sodass gesunden Zähnen nichts mehr im Weg steht.

Zusammen in das „gesunde Zahnjahr“ starten

Macht man sich zusammen, zum Beispiel mit dem Partner oder einem Freund/ einer Freundin, auf den Weg zu gesunden Zähnen im neuen Jahr, fällt es oft leichter den Vorsatz auch langfristig zu verfolgen. Man kann sich gegenseitig motivieren und kontrollieren, gemeinsam Termine beim Zahnarzt wahrnehmen und gesund kochen. Zudem mach das auch noch deutlich mehr Spaß. Das gilt natürlich für alle Pläne, die man zum Jahreswechsel schmiedet.

Wir wünschen Ihnen einen guten Rutsch und natürlich ein strahlendes Lächeln mit gesunden Zähnen im neuen Jahr.